秋天吃什么水果对身体有好处？秋季养生原则及注意事项

秋天吃什么水果对身体好？

1.天然止咳药：梨

秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效。

2.天然降脂药：山楂

秋季对降血脂最有效的水果就是山楂。它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。此外，山楂具有健胃消食的作用。不过，山楂要熟食才能达到最佳消食功效。因为，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。

3.天然润肺药：甘蔗

甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。甘蔗具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。

4.天然止泻药：苹果

苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻都非常有帮助，营养也更容易被人体吸收。

5.天然感冒药：橙子

橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。

二、秋季养生原则和注意事项

秋季养生最重要的在于保养内守之阴气，凡起居、饮食、运动、精神等方面调养皆不能离开“养收”这一根本原则。饮食方面，亦是宜收不宜散，以选择养阴生津的食物为主，即要少食用辛辣，多食酸润的果蔬；精神方面，人们应当收敛神气，进行自我调节。常笑可以促进体内器官的健康，特别是能使胸廓扩张，肺活量增大，吸入清气而呼出废气，以舒缓情绪、消除疲劳和抑郁。开怀大笑，保持心情舒畅，来减缓秋季肃杀之气对人体的不良影响；运动方面，针对“养收”原则，运动量不宜太剧烈，建议进行散步、体操、气功、呼吸拍肺训练等简单又令人心肺舒畅的锻炼。